An Hitzetagen wie diesen – mit 33 Grad und mehr – kühlen meistens auch die Nächte nicht richtig ab. Die Folgen: Tropennächte, in denen die Lufttemperatur zwischen 18 und 06 Uhr nicht unter 20 °C fällt und die meisten Menschen können dann kaum einschlafen.
Schlaf ist ein kostbares Gut und ist immer wichtig, um leistungsfähig zu sein. Doch in einer heissen Sommernacht finden viele Menschen nicht genügend Schlaf. Wie lässt sich das Problem lösen? Hier findest du ein paar Tipps:
- Fenster tagsüber geschlossen halten.
- Raum abdunkeln – auch tagsüber.
- Wärmequellen im Schlafzimmer eliminieren.
- Clever essen an heissen Sommerabenden. D.h. leichtes, gut verdauliches Essen.
- Vor dem Einschlafen Finger weg von Naschkram, Alkohol und Koffein.
- Lauwarmes Duschen erleichtert das Einschlafen bei Hitze.
- Kühle Bettwäsche erleichtert das Einschlafen bei Wärme.
- Nach leichtem Sport schläfst du besser.
- Feuchte Handtücher aufhängen.
- Ventilator für die Luftbewegung verwenden.
Diese Tipps können dir helfen, aber sie sind so individuell wie jeder Mensch. Deshalb kann es sich lohnen, mehrere Tipps auszuprobieren.
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