Sonnenschutz – aber richtig!

Besonders im Sommer ist es wichtig, sich vor negativen Auswirkungen von zu heftiger Sonneneinstrahlung zu schützen – sei es bei der Arbeit, in der Freizeit oder in den Ferien.

Die Sonne entsendet ultraviolette (UV) Strahlen, die sehr schädlich für die Haut sein können. Eine zu intensive Sonneneinstrahlung kann gravierende Folgen haben. Dazu zählen z.B. Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung bis hin zu Hautkrebs. Zu viel Sonne kann zudem zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen. Dies kann besonders bei längeren Aufenthalten im Freien – ohne ausreichenden Schutz – passieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie man sich am besten vor der Sonne schützen kann:

1. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit hohen Lichtschutzfaktor (LSF). Tragen Sie es grosszügig auf allen unbedeckten Hautpartien auf. Dies sollte ca. 15 bis 30 Minuten erfolgen, bevor man nach draussen geht. Danach sollte dies alle zwei Stunden wiederholt werden – genauso wie nach dem Schwimmen oder bei Schwitzen.
2. Tragen Sie leichte, langärmelige Kleidung, welche die Haut bedeckt, um direkte Sonneneinstrahlung zu verhindern.
3. Ein breitkrempiger Hut schützt Kopf, Gesicht und Nacken vor der Sonne.
4. Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um die Augen vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen.
5. Vermeiden Sie die direkte Sonneneinstrahlung während der Spitzenzeiten. Also ca. zwischen 10 Uhr vormittags und 4 Uhr nachmittags. Halten Sie sich nach Möglichkeit im Schatten auf und planen Sie Aktivitäten im Freien eher am frühen Morgen oder am späteren Nachmittag.
6. Verwende Sie Sonnenschutzfolien fürs Abdecken der Fenster Ihres Autos. So können Sie einen Teil der UV-Strahlen blockieren. Parken Sie wenn möglich im Schatten.
7. Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper hydratisiert zu halten. Dies ist besonders bei heissen Temperaturen und längerer Sonnenexposition sehr zu empfehlen.

Denken Sie daran, dass Sonnenschutz nicht nur im Sommer wichtig ist. Auch in den übrigen Jahreszeiten ist dies sehr zu empfehlen (z.B. im Winter auf der Skipiste).