Im Hochsommer bei hohen Temperaturen Sport treiben funktioniert. Aber Vorsicht! Damit dein Kreislauf stabil bleibt, solltest du ein paar Punkte beachten.
- Achte auf deine Ernährung. Vermeide schwere und schwer verdauliches Essen. Ideal sind Früchte und Gemüse.
- Trinke genügend Wasser. Der Körper ist auf Flüssigkeit angewiesen. Gerade an heissen Tagen beim Bewegen ist dies elementar. Aber auch sonst ist es ratsam, viel zu trinken (nicht nur im Sommer).
- Höre auf deinen Körper. Wenn du dich unwohl fühlst, bleibe besser zuhause und lege eine Pause ein. Dein Ego leidet vielleicht etwas darunter, aber nicht deine Gesundheit.
- Trage die richtige Sportbekleidung. Eine luftige, atmungsaktive Kleidung ist empfehlenswert. Lass dich im Zweifelsfall von einer Fachperson in einem Sportgeschäft beraten.
- Vermeide sportliche Aktivitäten in der Mittagshitze. Bewege dich besser früh am Morgen, wenn die Temperatur noch erträglich ist. Natürlich ist eine Jogging- oder Bike-Runde am Abend ebenfalls ideal.
- Schütze dich vor heftiger Sonneneinstrahlung. Nutze zu deinem Schutz Baseballmütze, Sonnenbrille und Sonnencrème.
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